五一假期将近，大家是不是和小编一样已经迫不及待踏上旅行之路了！出发之前，大家的攻略都做好了吗，除了出行路线、食宿点、外出拍照穿搭，千万别把鼻炎预防指南落下了！

如果因不间断的喷嚏只能尴尬出行，动不动就鼻塞导致观景状态掉线，鼻涕直流搞得拍照心情全无，就太辜负假期安排了！

这份衣、食、住、行、情的鼻炎预防指南，赶紧收藏！

1、按需穿衣

衣着单薄，肌体被风寒所袭，正气不足，诱发鼻炎。五一假期外出，由于雨天的影响以及空调的使用，会存在早晚温差以及室内外温差，防寒意识应时刻保持，密切关注目的地及沿途天气情况，根据天气状况及时调整穿衣。

北方多地仍处杨柳飞絮高发期，计划去北方旅游的朋友要做好个人防护，易过敏的人群应尽量避免皮肤接触飞絮，口罩、护目镜应随身携带。

2、适量运动

动则升阳，假期应避免久坐少动，久坐少动不利于气机宣阳化痰。

五一假期可选择做些柔和的呼吸操，如打太极、健走等，促进气机顺畅。运动量也不宜过于激烈，剧烈运动易伤耗肺气。同时，晨昏时分最好减少外出运动，以免受风寒侵袭而诱发鼻炎。

3、合理饮食

假期要忌食辛辣、生冷、油腻、高糖等燥热刺激性食物,这些食物容易伤及肺气,加重鼻腔干燥引发鼻炎。

可多食些萝卜、白菜、油菜等清淡蔬菜,具有滋阴润燥之功效。可适当食用一些益气养阴的食材，如百合、芡实等，有助于调理肺气，预防鼻炎。

4、居住控湿

春季空气湿度大，弥散的湿气、霉气会释放出更多的病原微生物，阻塞呼吸道，进而诱发鼻炎。

休息的室内温度建议控制在26°C-28°C，湿度40%-50%。可使用除湿机，但不应过度，同时需要保持居室空气流通，避免植物草木或者杂物堆积，以防霉菌滋生。

5、避免熬夜

夜间阳气较为亏虚，熬夜容易损伤肺气，所以要保证充足的睡眠。同时，建议戒烟戒酒,避免对鼻腔黏膜的刺激。

6、调理情绪

情志内伤会直接影响脏腑功能。如果长期郁郁寡欢、抑郁焦虑，必会影响肺气宣阳化痰的功能，引发或加重鼻炎症状。

要学会调理情绪，保持乐观积极的心态。假期中可以适当做些放松心情的活动，如听音乐、观赏风景、看喜剧等，以顺畅情志，从而益气宣阳，预防鼻炎的发生。

以上是鼻炎预防方法，不属于治疗手段，如果出现流脓涕、头痛等症状，一定要及时到专业机构进行诊治。

最后，龚庭健康祝各位度过一个清爽无"鼻"恼、收获满满的美好假期。